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神清心澄慾自遣

在這個通透的狀態裡，就會感到什麼是完全開放、接納，內在沒有任何的阻力、沒有任何的堵塞，整個能量系統就是流通的。

當內在沒有了紛爭、紛擾、紛亂，外在的人事境就是一片祥和。

通天貫地三達德

「你要成為怎麼樣的人？」這句話好多人在問，爸爸媽媽問孩子，老師問學生。孩子、學生也就罷了，因為年輕，人生充滿無限可能；但當年逾不惑卻仍然摸不到天命的邊，該怎麼辦？大愛光老師提出立如松之法，啟發您內在矢志不移、勇往直前的堅定愿心，訓練人格的堅韌、堅強、堅定，永無止息地上進，自然能成就理想中的自己。

此篇心法提到世界上成就大事業者，皆具三達德──「智、仁、勇」之重要特質，而立如松，就是在擴大這份重要特質。透過鍛煉通天貫地的能量，來取代、克服生命中種種障礙，如憤怒、害怕，或吃不消、受不了等等；更能化掉種種慣性，如圖方便、貪便宜、抄捷徑、省力氣等小人行徑。這樣必能突破舊格局，成為更美好的自己

光息鬆通開覺知

首先，大愛光老師引導透過簡單易操作的姿勢、動作把呼吸調勻，在慢慢地呼吸過程中，體會能量的流通，感到全身能量均勻地分布。特別在工作時，感到疲累或遇到瓶頸等狀態不佳情況，可以站起來用此方法休息一下；或在任何有站的機會時，都可以做，會感到非常地舒服、溫暖，心也能快速平靜下來，很輕鬆地想通任何事情。

接下來繼續引領深度鞠躬，藉由鞠躬鬆開全身的每個關節；把負面能量累積的地方鬆開來，在人事境的各種關係中心平氣和地面對。

清理身心回歸清淨

用立如松心法，檢視自己痠、緊、痛、不舒服的地方，從下向上鬆，再由上向下鬆，把每個部位都鬆開。接著透過鞠躬和自己身體連接，再配合呼吸解讀訊息，如胃不舒服，或是有各種胃病，主要是人事境中的某些遭遇，這一口氣消化不了。

所以睡前煉就是清理身心，回歸清淨、和諧的狀態，可以清理整個能量體，排除身體的毒素。跟著大愛光老師法音的指引，很容易就能進入甚深的狀態，進到前所未有的鬆、靜、自然之體悟。

上提下鬆立自在

大愛光老師先指引站的方式，站定以後，就從腳開始向上放鬆，讓氣血舒通一次；接著，百會輕輕向上頂，將整條脊椎拉開來。平時可能因為坐姿、站姿、生活習慣，導致脊椎長期地壓迫；或是因長期有擔心、害怕、緊張——因此整個人習慣性地會收縮，這是保護性的反應，透過全身放鬆的姿勢站立，即「立如松」，讓全身的肌肉、堵塞不通的位置可以鬆開來。

然後調勻呼吸，把所有要求的心、急切的心、期待結果的心、比較心都放下來；對全身上下做個檢視，就會得到很多的啟發和省思，自己如何在過日子？從自己放鬆的程度，就會知道自己對人事境的態度——放鬆自己就是善待自己。